ดื่มน้ำตามสูตร ผิวสวย ลดความอ้วนได้

สาวๆ คงเคยได้ยินว่า ขาดอาหารหลายวัน ยังดีกว่าขาดน้ำเพียง 1 วัน นั่นเป็นเพราะว่า "น้ำ" เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายของเราถึง 3 ใน 4 ส่วน ถ้าหากขาดน้ำ อวัยวะภายในร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น การลำเรียงสารอาหาร ออกซิเจน ต่างอาศัยน้ำเป็นตัวนำพา โดยเฉพาะระบบะไหลเวียนของเลือดจะทำงานผิดปกติ เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น ซึ่งเป็นที่มีของโรคต่างๆ และร่างกายอาจช็อคและเสียชีวิตได้ในที่สุด หาได้รับน้ำไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำ นอกกจากจะเพิ่มความสดชื่นในยามหิวกระหาย และทำให้ร่างกายทำงานได้ปกติแล้ว การคำนึงถึงปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน ก็สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งความต้องการของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน จึงเป็นที่มาของการคำนวณปริมาณน้ำให้เหมาะสม ดังนี้

การดื่มน้ำตามสูตร เราจะคิดจาก น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มิลลิลิตร) ตัวอย่างเช่น สาวๆ น้ำหนัก 50 กิโลกรัม คิดเป็น 50 x 2.2 x 30/2 = 1,650 มิลลิลิตร ถ้าเทียบเป็นลิตร จึงต้องดื่ม 1.65 ลิตรต่อวันค่ะ

มาถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำกันบ้าง เริ่มจากตื่นนอนปุ๊บให้ดื่มก่อนเลย 2 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย และกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดให้กลับมาทำงานปกติหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน อีกทั้งก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง ควรดื่มน้ำอีก 1 แก้ว และหลังจากนั้นทะยอยจิบได้เลยทุกๆ 10 นาที จนครบประมาณการดื่มต่อวัน ตามสูตรเป๊ะๆ

นอกจากนี้ การเลือกประเภทน้ำดื่ม ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด จำเป็นต้องใส่ใจเช่นกัน อาทิ น้ำเปล่า ที่ผ่านการกรองมาแล้วอย่างสะอาด ส่วนใครที่ชอบดื่มน้ำผลไม้ ควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆ จำพวกน้ำอัดลม น้ำหวาน ที่ผสมน้ำตาล แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเพราะ น้ำตาลเป็นตัวการทำให้ไตทำงานหนัก ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ในระยะยาว เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคอื่นๆ อีกเพียบ

หากสาวๆ สามารถดื่มน้ำตามสูตรที่บอกไว้ข้างต้นได้ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ปกติแล้ว การเลือกดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด จะช่วยให้ผิวพรรณสดใส อิ่มฟู ดูสุขภาพดี แถมยังได้หุ่นที่ผอมเพรียวขึ้น ช่วยลดความอ้วน ได้อีกด้วยจ้า

ขอบคุณข้อมูลจาก สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข(สวรส.)